Es gibt Gruppen fürs Laufen, fürs Investieren, fürs Durchstarten. Diese hier ist dafür, dass du dich endlich an erste Stelle setzt.
Das Beste aus Gruppencoaching und Training – gemütlich im Wohnzimmer-Format
Diese cozy Community ist deine Supportgruppe für die bevorstehende Jahreszeit.
Wenn du auch mentale Selbstfürsorge brauchst, für die du dir wirklich Zeit nimmst, bist du hier richtig.
Das ist die Cozy Community
Es geht nicht darum, noch etwas auf deine wahrscheinlich eh schon volle To-do Liste zu packen. Es geht darum, dich selbst einmal nicht hintenanzustellen – auch wenn Job, Familie oder der nächste Halbmarathon lauter rufen.
Einmal in der Woche ein bisschen Zeit für dich. Einmal im Monat Menschen, die dich einfach bestärken, ohne dich zu fordern. Am Ende der Saison bist du nicht „optimiert – aber du hast dich öfter priorisiert und etwas nur für dich getan. Und nebenbei noch einiges für deine mentale Gesundheit gemacht.
Für Vielbeschäftigte und Overthinker:
Das erwartet dich im gemütlichen Winter:
Dezember:
Ankommen
Wöchentliche Impulse für eine entspannende, ruhige Weihnachtszeit, erster Gruppencall, ihr lernt euch kennen.
Jänner:
Neustart
Jahresvorsätze einmal anders, gemeinsam durch die dunkle Jahreszeit
Februar:
Dranbleiben
Weiter im Wochentakt, Routinen festigen ohne Motivationsverlust – und die Möglichkeit, günstiger direkt mit „Der gemütliche Frühling“ weiterzumachen.
1× pro Woche, max. 30 Min. Ein Impuls, ein Worksheet oder eine kleine Aufgabe für dich persönlich – du bestimmst Tempo und Tiefe.
1× pro Monat, ca.1 – 1,5 Std. Meist abends oder am Wochenende – der Termin wird in der Gruppe abgestimmt. Erste Stunde Input, der Rahmen wie in einem Workshop, danach Austausch über die Wochenimpulse und persönliche Themen.
Durchgehend, WhatsApp-Gruppe mit Zusatzmaterial. Mitschreiben ist erwünscht, aber keine Pflicht, es soll keine Überforderungsgruppe werden mit zu vielen Nachrichten pro Tag
Was in einer Woche steckt:
In einer gemeinsamen Whatsappgruppe gibt es jede Woche einen Impuls/ eine kleine Aufgabe/ Reflexions- oder Journalingpromts, die du alleine für dich bearbeiten kannst.
Kein komplett starres Programm – jeder Impuls braucht maximal eine halbe Stunde, und du entscheidest selbst, wie tief du gehen willst oder ob du zwei Wochen tauschst, je nachdem, wie viel Zeit du gerade hast.
Es erwarten dich zum Beispiel im gemütlichen Winter:
Mitschreiben in der Gruppe ist erwünscht, aber keine Pflicht – es soll keine Spamgruppe werden.
Dann ist die cozy Community etwas für dich:
Du beschäftigst dich gern mit dir selbst – Journaling, Reflexion, dein Innenleben sind dir nicht fremd, aber du vergisst oft darauf und im Alltag geht die Me-Time eher unter.
Du willst ein bisschen Führung und Struktur – aber kein Einzelcoaching, das sich zu intensiv anfühlt.
Du hast das gemütliche Journal schon zuhause (oder vorbestellt) und willst mehr davon – Austausch statt Alleinschreiben.
Du willst deinen Zielen näherkommen, ohne dich dabei ständig optimieren zu müssen.
Du willst Menschen um dich, die dich bestärken und das Beste in dir sehen: wohlwollende Gleichgesinnte, die mal nicht aus deiner Bubble kommen.
Wer begleitet mich?
Ich arbeite als Gelassenheitscoach, weil ich glaube, dass uns dieses ewige „schneller, weiter, besser“ nicht unbedingt guttut. Außerdem glaube ich, dass wir mentale Gesundheit nicht einfach in die Wiege gelegt bekommen – sondern wir das irgendwann in unserem Leben lernen dürfen.
Dabei geht es nicht darum, aus dir die beste Version deiner selbst herauszuquetschen. Sondern darum, herauszufinden, was dir guttut, was dich stärkt und wie du dein Leben so gestalten kannst, dass es wirklich zu dir passt. Ist ja nicht so als würden wir das in der Schule lernen…
Ganz nebenbei versuche ich das selbst auch gerade wieder: Nach dem Umzug aufs Land baue ich mir neue Routinen auf und merke einmal mehr, wie viel ein guter Rhythmus ausmachen kann.
Und keine Sorge: Bei mir musst du weder dein Leben komplett umkrempeln noch jeden Tag um 5 Uhr in der Früh meditieren. Ich mags ja selbst auch gerne gemütlich😉
Preis & Buchung
Mentale Selbstfürsorge sollte kein Luxus sein, deshalb ist das hier mein zugänglichstes Angebot: eine halbe Stunde pro Woche, einmal im Monat Input und Austausch – für rund 10 € im Monat.
Der gemütliche Winter (3 Monate)
Wöchentliche Impulse, ein Gruppencall pro Monat, Zugang zur WhatsApp-Gruppe – max. 15 Teilneher:innen pro Gruppe.
30 Euro
mit der Vorbestellung von meinem gemütlichen Journal
Start: 1. Dezember– welcher Monat könnte besser passen um ein wenig Me-Time zu integrieren?
Ab dem regulären Start: 30 € pro Saison – bei direkter Weiterbuchung in „Der gemütliche Frühling“ nur 25 €.
Nach der Buchung bekommst du eine Willkommensmail mit allen Infos; der Zugang zur WhatsApp-Gruppe folgt 1–2 Wochen vor dem Start.
Ein- und Ausstieg sind nur zwischen den Saisonen möglich, damit die Gruppe vertraut bleibt. Kein automatisches Abo – du buchst jede Saison bewusst neu.